お疲れ様です。優介です！
今回はおやつにトレーニング前の補食、何なら主食⁈にも最適、そして美味しい！！
日本の誇る郷土料理🇯🇵 五平餅をご紹介したいと思います！。
食事はトレーニングと同じくらい大事！！
スポーツにおいて重要なのは、練習栄養、休養の三本柱ですが、意外と不足しがちなのが栄養だったりする事が少なくありません。
激しいトレーニングの後には筋肉や骨、血液を再生、合成させる為にバランスの取れた食事を取るのが大切ですが問題なのがその摂取すべき量と質！
自分では、しっかり取れているつもりでも実は足りてなかったなんてのはよくある話で、活動量に応じた食事が不足していると、破壊された筋肉や疲労した体力を回復させる栄養素が足らず、折角の練習効果も半減してしまいます😵
折角、厳しいトレーニングを課して身体を作るゴールデンタイムを逃さない為にも、充分な炭水化物や、タンパク質を補給しなくてはならないのですが理屈ではわかっていても、言うは易し！行うは難し！！
疲労から内臓はやられるし、追い込んだ後には睡魔にも襲われ、軽く食べただけでお腹がいっぱい×2。【むしろレースよりキツイ？】計算上は消費したカロリー＋αの量を取らなければ、筋肉が分解されてしまいますし、疲労も取れずに翌日以降のトレーニングにも響いてしまいます。食欲がない時に食べる量を増やすのは、もはや修行というよりは苦行？？に近いものがありますね｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
無理なく、美味しく体作り！！
そんな時に頼りになるのが今回ご紹介する五平餅！！
原料はお米なので、立派な炭水化物。
軽く叩いて米粒を潰してあるので消化をうながしてくれますし、味付けがクルミや、ゴマ等をベースに醤油や味噌、砂糖を加えて仕上げるのでスイーツ感覚で食欲が無くても
食べやすいのがポイントです😇
約3分で作れる手軽さ！！速さは正義！！
作り方は超簡単！。片面に付属のタレを半分かけて、700wで1分。裏返して同様に残りのタレを塗り1分で出来上がり！！。
真空パックで保存も効くので大量購入しても問題無し！。意外とあっという間に食べ切ってしまいます。
体作りはアスリートには必須ですし、そうでなくても健康を維持する為には食事は生きてく上で欠かすことは出来ません。忙しい毎日の中で、作る手間も省けますので常備食としてストックしてみてはいかがでし
ょうか？。疲労回復、パワーアップUP、のきっかけとして一度是非、試して頂けたら嬉しいです。
今後もお役に立てそうな情報、機材等を見つけましたらブログにてご紹介して行きたいと思います。
また次の記事にてお会いしましょう〜！
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