お疲れ様です❗️優介ですε=εε=ε=┌(( °`ﾛ°))┘
先日、2022/01/09は、真岡の陸上競技場のサブトラックにて、郡市駅伝🎽の選考となる3000mTTを走って参りました🏃♂️👟💨
前回12/26のTTの際は夜勤や練習の疲労と重なり9分33秒もかかってしまったので、今回はある程度コンディションを合わせて出走❗️サブトラックで、土トラではあったものの9分1桁あたりを狙ったんですが9分25秒とまたまたもどかしい結果に終わってしまいました｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡【悔し、悲し⤵︎】
上がらないコンディション…。もしかして貧血🩸？？…
昨年11月のしろさとTTで右膝を痛めてから、調子がガタ落ちしてるんですが、最近、想定以上に走れないので悩んでいます（´△｀）
- 痛みをかばってバランスが崩れてる
- 勤続疲労
- 衰え
- 練習不足
この当てはまりそうな4つの項目を、消去法で消して行けばその内まあ！どうにかなるだろう？と思ってたんですが余りにも後半の落ち込みが凄いので、
あれ…もしかして俺、貧血？？( ﾟДﾟ)と別の原因❓が浮上(´ヘ｀;)…
前兆はあった12月初旬…数字は嘘をつかない…
血液を採取してでの結果じゃ無かったものの、12月にスポーツ医科学センターにて、ヘモグロビン値🩸を測定出来る機械、ASTRIM【アストリム】で12.1だったので【※機械の測定は誤差が大きく２回目は、14ぐらい？】
もしかしたら、《貧血になってる⁈ 》のかもしれません。
- ジョグがキツイ
- ポイント練習の設定がこなせない
- 常時、眠気…
- 爪が割れる、二枚爪
と、よくよく考えると自覚症状に当てはまる項目が多いので、しばらく集中的に、肉🥩魚🐟類の食事と、鉄の栄養機能食品、鉄剤を利用してヘモグロビン数値と貯蔵鉄であるフェリチンを改善して行きたいと思います😢
ちなみに貧血を経験していないランナーに、分かりやすく症状を説明しますと、
・車🚙 Lか2にしかギア⚙が入らない。
・自転車🚲 インナーローにしか⚙が入らない
と言った感じでスピードが出せず頑張っても出力が上がらない感じです。
1ヶ月でやれる事は全部やる！！
過去の貧血から回復した経験上、もし貧血だった場合、回復するのに最短でも1ヶ月程かかるので郡市駅伝🎽に間に合うか、ギリギリなんですが出来る事は全部やって備えて行きたいかと思います😵。
早速、鉄分摂取の為にランチ🍽は、レバニラ？ニラレバ？【※むしろ、もやしのが多い】定食！。悪あがきではありますが打てる手は全部尽くして行きたいと思います。今はゼリーやグミみたいお菓子感覚で取れる鉄食品もあるので上手く取り入れて改善して行くつもりです。
今後もこのブログでは、お役に立てそうな情報、機材、食材等を見つけましたらご紹介して行きたいと思います。 また次の記事にてお会いしましょう〜！
ではまた❗️
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